Stres Kontrolü Eğitimi Sertifikası

Stres Kontrolü Eğitimi Sertifika programı ile stresin tanımı, belirtileri, kaynakları, stresle mücadele yöntemleri hakkında bilgiler edinerek stresle baş edebilmemiz amaçlanmaktadır.

Stres, uyum sağlanması ya da tepki verilmesi gerekli herhangi bir tehlike anında vücudun gösterdiği doğal bir reaksiyondur. Organizmanın bedensel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi ve zorlanmasıyla ortaya çıkan gerginlik durumuna STRES denir. Stresi meydana getiren olaylara stres vericiler veya STRESÖR denir. Stres günlük yaşamın kaçınılmaz bir gerçeğidir. Stres uyum sağlamamızı gerektiren herhangi bir değişikliktir. Bu değişiklik fiziksel bir yaralanma gibi olumsuz bir durum da olabilir; aşık olmak ya da çok istediğimiz bir başarıya ulaşmak gibi son derece olumlu bir olay da olabilir. Bir olayı yorumlamak o olayın hayatınızdaki etkisini belirler. Stres genellikle olumsuz bir şey olarak düşünülür. Aşırı stres, insanı iş göremeyecek bir duruma getirip, ciddi sorunlar da yaratabilir. Ancak stresin olumlu bir yanı da vardır. Herkes için değişebilen ama belirli dozda stres,
varoluşun olumlu bir özelliğidir ve etkili bir işleyiş için gereklidir.

Olumlu ve olumsuz stres arasındaki farklılık, kişinin stres oluşturucu olay ya da ortamı nasıl algıladığına ve onunla nasıl başa çıktığına bağlıdır.

Stres Kontrolü Eğitimi İçeriği

• Stres Kavramı Ve Stresörler
• Stresin Yaş, Cinsiyetle İlişkisi
• Stresin Belirtileri Ve Gas
• Alarm Dönemi
• Direnç Ve Tükenme Evresi
• Tecrübe Algılama Ve Stres
• Kişilik Ve Stres
• Stresin Sonuçları
• Stersin Örgütsel Sonuçları
• Stres Yönetimi
• Stres,Konrol Ve Endişe Odağı
• Sağlıklı İletişim Ve Stres
• Stres Ve Endişe Günlüğü
• Stres Dengeleme
• İsteklerin Azaltılması Ve Problem Çözümleme
• Temal Şemalar
• Stres Ve Zaman Yönetimi
• Etkili Zaman Tabloları
• İddialı Davranış
• Kararlı Olmayı Engelleyen Faktörler
• Olumlu Düşünmek
• Performans Değerlendirme
• Gevşeme Teknikleri
• Stresin Bazı Belirtileri

Stres Kaynakları

• Çevre: Hava, gürültü, trafik, kirlilik gibi.
• Sosyal olaylar: Yetiştirilmesi gereken ödevler, sunumlar, iş görüşmeleri, sevdiklerin kaybı, arkadaş ya da aile beklentileri gibi. 
• Fizyolojik stres kaynakları: Ergenlik, hastalıklar, yaşlanma,kazalar, yanlış beslenme, uyku bozuklukları.
• Düşünceleriniz: Beynimiz vücudumuzda ve çevremizde olan değişiklikleri yorumlar ve ne zaman acil durum tepkisi vereceğine karar verir. 

Stresin pek çok bedensel, duygusal, düşünsel/bilişsel ve davranışsal belirtisi vardır.

Kalp çarpıntısı, ağrı ve yorgunluk hissi, kaslarda gerilme, nefes alıp verişte hızlanma, gastrointestinal sorunlar (kabızlık, ishal, mide ve bağırsak rahatsızlıkları), halsizlik, göğüs ağrısı, bulantı, baş dönmesi, sık hastalanmak, bağışıklık sisteminin zayıflaması, cinsel arzunun kaybı; isteksizlik, eskiden zevk alınan şeylerden zevk alamamak, yalnız hissetmek, depresyon, mutsuz, keyifsiz hissetme, karamsarlık, bunalmışlık hissi, huzursuzluk, alınganlık, asabiyet, öfke patlamaları, kaygı bozukluğu; unutkanlık, karar verme güçlüğü, sürekli endişeli hali, olayların olumsuz tarafına odaklanma, muhakeme becerilerinin zayıflaması, bellek problemleri, odaklanmada güçlük; uyku bozuklukları (çok uyumak, uykuya geçememek, uykunun bölünmesi gibi), iştah sorunları (aşırı yemek yeme ya da iştahsızlık), kaygı belirtisi davranışlar (tırnak yeme, saç yolma gibi), erteleme davranışı, bir işe başlayamamak ya da başlanan işi sürdürememek, insanlardan kendini soyutlamak, içe kapanmak, alkol ya da madde kullanımı şeklinde görülmektedir.

Kalp atış hızında artış, kan basıncında artış, endişe, karamsarlık, kızgınlık, unutkanlık, dikkati toplayamama stresin kısa dönem etkileri olarak gözlemlenirken, Kronik hastalıklar (baş ağrısı, kalp hastalığı), depresyon, fobiler, kişilik değişikliği, ruhsal hastalıklar, düşünce ve hafıza kusurları, uyku bozuklukları stresin uzun dönem etkileri olarak gözlemlenmektedir. 

Stresin kısa ve uzun dönem etkileri üretkenliğin azalması, zevk alamama, yakın ilişkilerden uzaklaşmaya sebebiyet vermektedir.

Stresle Mücadele Yöntemleri

• Stres belirtilerini ilk uyarılar olarak görün, olumlu yaklaşma. Strese neden olan faktörleri belirleyin ve bunları halletmek için harekete geçin. Surat asıp, kara kara düşünmektense bir şeyler yapmakta yarara vardır. Yürüyüş, egzersiz, gülümseme ve ya şen bir tepki gösterme.
• Yalnızlıktan kaçınma. Başkalarıyla iletişim kurmaya çalışma, Duyguları gizlememe, Öfkenizi ya da kırgınlığınızı dışa vurmanın yollarını arama, bir arkadaşla ya da eşle dertleşmek de steresle mücadelede yararlı olabilmektedir. 
• Değiştirilebilecek şeyleri elinizden geldiğince değiştirmeye çalışma. Bazı durumları da kabul edecek cesareti gösterin ve bu iki durum arasındaki farkı da görün.
• Başınızdan geçmiş olan kötü deneyimlerden yararlanmayı bilme. Böylece eskiyi artıya çevirmiş olursunuz. Örneğin sizin acı çektiğiniz konularda, başkalarına destek olma.
• Şu anı düşünme. Geçmiş olayları ya da ileride olacakları yaşamaktan kaçının. Sizi en çok mutlu eden beş şeyin listesini yapın ve GÜLÜMSEYİN!

Espri yan etkisi olmayan bir sakinleştiricidir.

Stres Kontrolü Eğitimi Sertifikası için Hemen Başvur.

Stresle İlgili Bilinmesi Gerekenler

• İnsanların, olacaklarından kaygılandıkları şeylerin tümünün %40 asla gerçekleşmez.
• Tüm kaygıların %30’unu, geçmişte verilen ve değiştirilemeyecek kararlar teşkil eder.
• % 12 si diğer insanların söylediklerinden kaynaklanır, bu insanlar kendilerini aşağı hissettikleri için konuşmuştur.
• %10’u sağlıkla ilgilidir, kaygılandıkça daha da kötüye gider.

Stres Kontrolü Eğitimi Hakkında,

• Katılım Ön Koşulu : Yok
• Eğitim Süresi : 1 Ay
• Eğitim Müfredatı : 40 Saat 
• Eğitim Türü : Uzaktan Eğitim
• Eğitime Ulaşım : 7/24 sürekli (Asenkron)
• Sertifika Sınav Durumu : Var
• Sınav Uygulama Şekli : Uzaktan Eğitim Sistemi
• Sertifika Sınav Türü : Çoktan Seçmeli Test
• Sertifika Sınav Soru Sayısı : 10
• Sertifika Sınavı Başarı Puanı : Minimum 50 Puan 
• Sertifika Sınav Hakkı : 5
• Sertifika Veren Kurum : Üniversitesi
• Sertifika Kapsam ve Geçerlilik Süresi : Uluslararası ve Ömür Boyu
• Gönderilecek Belge : Devlet Üniversitesi Onaylı Sertifika

ÜCRET VE ÖDEME

• Eğitim Ücretine : Eğitim, Sertifika ve KDV dahildir.
• Kargo Bedeli : Alıcıya Ait
• Ödeme Seçenekleri : Nakit / Havale – EFT / Bankamatik / Kredi Kartı
• Kredi Kartına : 9 Taksit İmkanı

Koç Net Akademi Uzaktan Eğitim Sistemi

Kesin kayıt işlemlerini tamamlayan kursiyerlerimize kullanıcı adı ve şifreleri sms ve e-posta yoluyla gönderilecektir.
Kullanıcı adı ve şifre ile internet sitemiz üzerinden uzaktan eğitim sistemine giriş yapabilirsiniz.
Eğitim Videoları, ders dokümanları ve sınavınız sistemde yüklü bir şekilde olacaktır.
Eğitim süresi boyunca dilediğiniz saatte giriş yapıp dersleri izleye bilirsiniz.
Eğitim Videolarını tamamladıktan sonra Sınava giriş yapabilirsiniz.
Eğitim süresi dolmadan en geç 1 gün önce online sınavınızı gerçekleştirip eğitiminizi tamamlamış olmanız gerekmektedir.
Sınavdan başarısız olan kursiyerlerimize ücret almadan tekrar sınava giriş imkanı sunulmaktadır.
Sınav da başarılı olan kursiyerlerin Sertifikaları, 1 ay içerisinde belirlemiş oldukları adrese gönderilmektedir.